Për shumë kafeja është e shenjtë, por për shumë është një kënaqësi e ndaluar për shkak të kafeinës. Kjo substancë, e pranishme natyrshëm në është e njohur për vetitë e saj stimuluese dhe për këtë arsye është shumë e dekurajuar për ata që vuajnë nga pagjumësia.
Por kjo nuk është e gjitha: konsumimi i tepërt i kafeinës mund të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj, prandaj sasia maksimale e rekomanduar ditore është identifikuar si 200 mg (rreth dy gota e gjysmë ekspres).
Por nëse mendoni se thjesht pakësimi i konsumit të kafesë mjafton për të lehtësuar ndërgjegjen tuaj, e keni gabim: ka edhe produkte të tjera që përmbajnë kafeinë.
Çokollata
Një çokollatë e zezë mund të përmbajë deri në 50 mg, pak më pak se një filxhan kafe (e cila përmban 80 mg). E njëjta gjë, sipas të dhënave të publikuara nga Ministria e Shëndetësisë, vlen edhe për çokollatën me qumësht dhe për të gjitha ushqimet me bazë kakao.
Bare proteinash
Sasi të vogla të kafeinës janë gjithashtu të pranishme në suplementet ushqimore si shufrat e proteinave. Shpesh besohet se rritja e energjisë jepet nga proteinat, në realitet është kafeina që jep atë ndjesinë e rezistencës më të madhe. Jo vetëm kaq: këto lloj produktesh, të shitura si përmirësues të dobësimit dhe performancës sportive, përmbajnë sinefrinë përveç kafeinës. Ushqime me aromë kafeje.
Ushqime me aromë kafeje
Nuk është vetëm kafeja e pastër që ka doza të konsiderueshme kafeine, por edhe të gjitha derivatet. Ne priremi të mendojmë se shumë ushqime thjesht aromatizohen me kafe, por kjo nuk është gjithmonë e vërtetë dhe, në çdo rast, kjo nuk i pengon ato të përmbajnë kafeinë. Për shembull, edhe kosi dhe akullorja mund t’i përmbajnë ato në sasi të vogla.
Ilaçet kundër dhimbjeve
Ka një arsye pse një filxhan ekspres në mëngjes shpesh i largon dhimbjet e kokës gjatë zgjimit. Me të njëjtin parim, disa ilaçe mund të përmbajnë sasi të vogla kafeine. Lexoni përbërjen e treguar në fletëudhëzimin për t’u siguruar.
Pije
Kur mendoni për kafeinën, përveç kafesë, menjëherë në mendje ju vjen Coca Cola dhe çaji, pasuar nga Red Bull dhe pije të tjera energjike, të cilat përmbajnë edhe taurinë. Në fakt, e njëjta substancë është e pranishme edhe në pije të tjera, si disa lloje të sodës së limonit dhe pijeve të gazuara.
