Deri më sot, mund të keni dëgjuar rreth shumë rreth dietave e mund të keni ndjekur shumë të tilla, por e sigurtë që për dietën e ushtrisë nuk keni patur dijeni më parë. Vetë nga emri kupton që mund të jetë një regjim i rreptë i të ushqyerit ndaj nëse nuk keni një disiplinë të fortmë mos u mundoni ta mbani. Ky plan ushqimor do t’ju bëjë të bini 3 kg në 3 ditë.
Dita e parë
Mëngjes: Një fetë bukë e thekur me gjalp kikiriku, gjysmë qitro ,një filxhan çaj apo kafe
Dreka: Një fetë bukë integrale, më pak se 100 g peshk ton, çaj apo kafe sipas dëshirës
Darka: 85 g mish të përgatitur me pak bizele, një mollë, gjysme banane, një kupë akullore
Dita e dytë
Mëngjesi: Një fetë bukë e thekur, një vezë e zier, gjysmë banane, çaj apo kafe sipas dëshirës
Dreka: Një vezë e zier, një fetë djathë i bardhë, 5 biskota, çaj apo kafe.
Darkë: Një karotë dhe 50 gbrokoli të zier, gjysmë banane, një kupë akullore me vanilje
Dita e tretë
Mëngjesi: 50 g djathë i bardhë, 5 biskota, mollë, çaj apo kafe
Dreka: Një fetë bukë, një vezë, çaj apo kafe sipas dëshirës
Darka: Peshk ton, gjysmë banane, një kup akullore
Shënim: çajin apo kafenë duhet ta pini me shumë pak sheqer, ose shqeto fare.
